Übungsphasen der Dharma-Kontemplation
Bei der Dharma-Kontemplation vertiefen wir uns in einen kurzen Textauszug und lassen zu, dass er uns verwandelt. Zuerst hören wir den Text und lesen ihn dann wiederholt, sodass er unseren Geist durchdringt. Schicht für Schicht vertiefen wir unsere Erfahrung mit den Lehren. Während dieses Prozesses bleiben wir mit dem Text vertraut, anstatt uns auf ein Gespräch über den Text einzulassen.
Schweigen
Die Praxis beginnt mit der Stille, die den Geist beruhigt und uns hilft, dem Erleben, den Worten des Textes und einander völlig präsent zu sein.
Wörter
Nach einer Zeit des stillen Übens liest ein Teilnehmer den Text laut vor; Nach einer Pause liest ein anderer den gleichen Text. Dann halten wir den gedruckten Text vor uns, lesen ihn behutsam, lesen ihn noch einmal und grübeln darüber nach. Wörter und Sätze finden in der Erinnerung ein Zuhause. Wenn die Resonanz einzelner Wörter und Sätze stark ist, sprechen wir sie in die Stille hinein. Wir sprechen nur die Wörter und Phrasen des Textes, ohne Kommentar. Die Stille ist leicht strukturiert, gespickt mit den Worten und Sätzen, die uns berühren.
Fühlte Reaktionen
Von Anfang an hat der Geist mit Bildern und Empfindungen auf den Text reagiert. In der Phase „Felt Responses“ kümmern wir uns um diese Strömungen. Wo im Körper schwingt ein Wort mit? Was ist unsere gefühlte Reaktion auf eine Lehre, die unser Wohlbefinden oder unsere Werte in Frage stellt? Was inspiriert uns und wie fühlt sich Inspiration an? Wenn ein Gefühl oder ein Bild anhält oder ergreifend ist, können wir es der Gruppe laut aussprechen. Wir hören aufmerksam zu, während andere die gefühlten Reaktionen aussprechen, die sie bemerken.
Bedeutung
Jetzt beginnen wir, die Bedeutung des Textes zu erforschen. Wir hinterfragen Dinge, die wir nicht verstehen, sei es laut oder innerlich. Fehlen uns technische Bedeutungen? Könnte etwas in der Struktur des Auszugs neues Verständnis ermöglichen? Was ist die kulturelle Grundlage eines Bildes oder Konzepts? Der Geist ist auf der Suche nach seinen einschränkenden Annahmen, offen für vielfältige Interpretationen des Textes und sensibel für Nuancen. Der unverfrorene und energische Einsatz des Intellekts geht Hand in Hand mit der Verpflichtung zur ruhigen Konzentration. Stille umgibt und unterstützt unsere Untersuchung.
Essence
Die Bedeutungsfrage verlagert sich in dieser Phase in einen tieferen Modus. Wir achten hinter den Worten des Textes auf seine Prinzipien oder Wahrheiten, seine zugrunde liegende Botschaft. Achtsam und konzentriert ermöglicht unsere Betrachtung an der Schwelle zwischen den Welten und dem Wortlosen, die Naturgesetze, die wesentlichen Lehren, zu erkennen, die dieser Text offenbart. Erkenntnisse werden geäußert und angehört.
Dialog
Der Text ist durch die Türen des Hörens und Sehens, des Intellekts und der Emotionen in unseren Geist eingedrungen. Jetzt hören wir auf zu lesen und denken darüber nach, wie sich seine Lehre auf das Leben auswirkt, wie wir es tatsächlich leben. Was wird in diesem Moment der Praxis über die menschliche Erfahrung und über unsere spezifische Erfahrung offenbart? Wir wenden uns vom Text zur Erfahrung des Augenblicks. Mit Achtsamkeit und Ruhe öffnen wir uns für aufkommende Gedanken und Gefühle.
Wir legen unsere volle Aufmerksamkeit darauf, den Worten und dem Schweigen anderer aufmerksam zuzuhören und die Wahrheit dieses Augenblicks auszusprechen.
Abschließendes Schweigen
Der Herz-Geist ruht in Stille. Was gerührt wurde, wird freigesetzt. Fleißiges Üben und die Botschaft des Textes haben diesen Moment geprägt. Stille lädt uns zur Stille ein. Es gibt jetzt keine Fragen, kein Suchen. Die Früchte unserer Kontemplation setzen sich fest, wie sie wollen, und sind bereit, sich zu erheben, wenn sie durch die Lebensbedingungen hervorgerufen werden.