In einer typischen Einsichtsdialog-Übungssitzung beginnen die Teilnehmer mit einer Zeit stiller Sitzmeditation und werden dann zu Paaren oder größeren Gruppen eingeladen, um gemeinsam zu üben.
Sechs Meditationsanleitungen, bzw Richtlinien, bilden den Kern der Praxis des Einsichtsdialogs – Innehalten, Entspannen, Öffnen, Sich auf das Auftauchen einstimmen, Tief zuhören und die Wahrheit sagen. Die Richtlinien dienen als Grundlage, um meditative Geistesqualitäten in die Praxis einzubringen.
Wenn die Praktizierenden gemeinsam meditieren, unterstützt durch die Richtlinien, reflektieren sie Themen, die eine direkte und intime Untersuchung der Natur, der Ursachen und der Befreiung menschlichen Leidens fördern.
Kontemplationsthemen im Einsichtsdialog reichen vom direkten Notieren von Sinneserfahrungen (z. B. angenehme und unangenehme Empfindungen im Körper) bis hin zu inhaltsreicheren Lehren wie den drei Merkmalen (Leiden, Vergänglichkeit und Nicht-Selbst) oder den „göttlichen Wohnstätten“. von liebender Güte, Mitgefühl, mitfühlender Freude und Gleichmut. Diese Lehren werden nicht abstrakt diskutiert, sondern in der Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks erforscht. Auf diese Weise helfen der Beziehungskontakt und die meditativen Qualitäten des Geistes, die Lehren der Wurzelweisheit in die gelebte Erfahrung zu bringen, hier und jetzt.
Insight Dialogue wird in einer Vielzahl von Kontexten gelehrt und praktiziert – Retreats in Wohnheimen, ganztägige Workshops, Praxisgruppen in der Gemeinde und online per Videokonferenz.
Personen, die daran interessiert sind, nach der Teilnahme an einem Insight Dialogue Retreat oder dem Online-Programm Introduction to Insight Dialogue eine Peer-geführte Praxisgruppe zu gründen, können eine Kopie des anfordern Insight Dialogue Peer Group Practice Leaders Handbuch per E-Mail info@insightdialog.org. (Bitte geben Sie in Ihrer Anfrage frühere Insight Dialogue-Erfahrungen an.)