Alles wahre Leben besteht aus Begegnung...
(Martin Buber, 1958)
Wir leben in sich ständig verändernden und herausfordernden Zeiten. Wie bleiben wir mit Ressourcen ausgestattet, belastbar und anpassungsfähig? Die Pandemie und die Kriege, die in der Ukraine, im Jemen und anderswo toben, sind im Grunde allesamt ein Zusammenbruch der Beziehungen. Dennoch existieren wir in einem Netz von Beziehungen. Am deutlichsten haben wir dies während der Pandemie erlebt, als Covid 19 unsere sozialen Beziehungen störte und „Lieferketten“ zu einem Teil unseres Wortschatzes wurden. Wir sind auf gesunde Beziehungen angewiesen, in denen die Kommunikationswege offen und wechselseitig sind. Dies ist der Schlüssel für die Gesundheit des Planeten, für die Beziehungen innerhalb der internationalen Gemeinschaft, für das soziale Gefüge unserer Gesellschaft sowie für unsere öffentlichen und privaten Beziehungen. Unsere Beziehungen brauchen Pflege und Aufmerksamkeit, und Achtsamkeit kann dabei von unschätzbarem Wert sein. Es beginnt damit, dass Sie und ich uns intensiv mit der Pflege reicher, nachhaltiger und ehrlicher Beziehungen befassen. Beziehungen, die die unvermeidlichen Höhen und Tiefen des Lebens überstehen können, ohne zu zerbrechen, auseinanderzubrechen und zu Konflikten zu führen. Die Insight Dialogue-Praxis kann dabei eine unschätzbare Unterstützung sein.
Ich begegnete Insight Dialogue (ID) zum ersten Mal im Jahr 2006 und erlebte eine Beschleunigung meiner Praxis. Das gesteigerte Maß an Einstimmung, Sensibilität, Empathie und Einsicht, das durch die Praxis verfügbar ist, setzte sich über das Retreat hinaus und in meinem weiteren Leben fort. Die kontinuierliche Auseinandersetzung mit ID hat enorm dazu beigetragen, dass ich in meinem Unterricht und in meinen Beziehungen im Allgemeinen besser geerdet und präsent sein kann.
Sein bedeutet, in einer Beziehung zu sein. Unser Potenzial für Beziehungstiefe und Intimität ist gleichbedeutend mit dem Potenzial für Isolation, Stress und Leiden. Manchmal kann sich unsere einsame Meditationspraxis wie eine willkommene Zuflucht vor der Komplexität und Herausforderung unseres Beziehungslebens anfühlen. Zu anderen Zeiten sind wir in der Einsamkeit, aber dennoch in Beziehung zu anderen und lassen Gespräche, Momente der Verbundenheit und der Trennung noch einmal in unseren Gedanken Revue passieren. Beziehungen sind von zentraler Bedeutung für unser Leben, egal ob wir mit Menschen zusammen sind oder nicht.
Achtsamkeitsbasierte Interventionen sind von Natur aus relational. Dies gilt unabhängig davon, ob wir in einer Gruppe oder im Einzelunterricht unterrichten. Die Kernelemente des Lehrplans jeder Sitzung (z. B. geführte Meditationsübungen, Nachforschungen, didaktische Elemente, Poesie) werden in dialogischen Begegnungen zwischen Lehrergruppen und einzelnen Lehrern eingerahmt. Die Achtsamkeitsbasierten Interventionen: Bewertungskriterien für Lehrer (MBI:TAC) umfassen Beziehungsfähigkeiten als einen wichtigen Bewertungsbereich zur Bestimmung der Kompetenz eines Lehrers. Eigenschaften wie Authentizität und Kraft, Verbundenheit und Einstimmung, Mitgefühl und Wärme werden als wünschenswerte Eigenschaften in der Person des Achtsamkeitslehrers beschrieben. In der ID-Praxis haben wir die Möglichkeit, diese Qualitäten im Rahmen einer relationalen Meditationspraxis zu trainieren, zu entwickeln und zu verfeinern.
In der ID-Praxis erweitern wir das Potenzial für Ruhe, Konzentration und Einsicht – allesamt zentral für den Bereich der stillen Meditation – auf das Zwischenmenschliche. Wie bei achtsamkeitsbasierten Ansätzen fügen wir uns selbst nichts hinzu, sondern schöpfen unsere latenten Fähigkeiten stärker aus. Wir erschließen diese Fähigkeiten durch dialogische Begegnungen mit anderen, unterstützt von Sechs meditative Richtlinien. Diese Richtlinien könnten als Mechanismen zur Bewusstseinsabstimmung beschrieben werden. Wir begegnen uns im gemeinsamen Dialog. Unser sensibler menschlicher Körper-Geist ist voller Empfindungen als Reaktion auf die Anwesenheit eines anderen. Wir Pause… Wir spüren und fühlen, nehmen wahr, was geschieht, greifen auf die Datenausgabe von Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen zu. Wir lassen zu, dass unsere grundlegende Beziehungssensibilität eher zu einem Vorteil als zu einem Hindernis wird. Wenn aus Gewohnheit entstandene Reaktivität entsteht, halten wir inne und wissen das. Wir Relax, die Erfahrung annehmen, eine Qualität des Zulassens einladen, die unsere Fähigkeit erweitert, mit der Erfahrung umzugehen, ob angenehm oder unangenehm. Wir ÖffneWir sind uns unserer inneren und äußeren Erfahrung bewusst – der Anwesenheit eines anderen, der Anblicke, der Geräusche. Wir öffnen uns für beides gleichzeitig – für das Beziehungsfeld. Wir bemerken die Tendenz des Geistes, angesichts der Unsicherheit gewohnheitsmäßig die Situation kontrollieren zu wollen, indem er in soziale Gespräche oder Reaktivität übergeht. Wir entscheiden uns dafür, innezuhalten, in der Gegenwart zu ruhen. Wir warten, Sich auf die Entstehung einstellen, im Vertrauen auf den sich entfaltenden Prozess des Lebens und darauf, dass alles, was entsteht, mit Freundlichkeit und Interesse begegnet werden kann. Wir Listen Deeply, mit dem ganzen Körper, und Sag die Wahrheit, von hier.
Bei ID pflegen wir bewusst Präsenz in Beziehungen. Wir lernen, inmitten des Kontakts mit anderen im Bewusstsein zu ruhen. Auf diese Weise erkennen wir die Entscheidungen an, die wir hinsichtlich der Art und Weise haben, wie wir uns verhalten. Wir können uns dafür entscheiden, Beziehungsstress und Reaktivität zu reduzieren, indem wir bewusst reagieren, anstatt gewohnheitsmäßig zu reagieren. Die Qualität der Sensibilität, die aus der achtsamen Aufmerksamkeit für die verkörperte Erfahrung von Augenblick zu Augenblick entsteht, bringt authentische, kraftvolle und „freundliche“ Präsenz hervor. Wir bleiben im Nichtwissen, im einfachen Kontakt mit uns selbst und mit dem anderen.
Die Teilnahme an einem ID-Retreat ermöglicht ein Eintauchen in die Praxis der relationalen Achtsamkeit. Die Intensität des Retreat-Erlebnisses bietet die Möglichkeit, Fähigkeiten und Seinsweisen in ein verkörpertes Wissen einzubetten. Ganz gleich, ob wir uns mit anderen Menschen, der Familie, Freunden oder Kollegen unterhalten, wir können auf die Richtlinien zugreifen und uns beim Sprechen und Zuhören geschickter und freundlicher verhalten. Dies ist eine große Bereicherung für uns selbst, für unsere Beziehungen, für unsere Gemeinschaften, Gesellschaften und letztendlich für jeden Einzelnen für unseren Planeten.